如何度过生理性涨奶期？

   生理性涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3—5天达到最高点。也就是说如果妈妈在宝宝出生后没有及时的喂母乳，或由于疼痛、疲惫等原因没有频繁有效的接触和刺激乳房，或喂奶间隔时间太长，乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。此时乳房变硬，乳头不易含接，产妇会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重涨奶。出现涨奶是因为乳房内乳汁太多，主要表现为产妇胸部涨痛，乳房发热变硬等，涨奶不仅给妈妈们带来痛苦，也会对哺乳造成一定的影响。

 一般认为在第3-5天发生轻到中度的乳房肿胀是正常的。中等程度一般是指触碰乳房的感觉如同鼻尖，乳房有不适感，但乳汁能正常流出。如果触感如额头，皮肤发亮，就是严重程度了，涨奶的首要危害，相信每一个涨奶的妈妈都有深刻的体会，那就是钻心的疼。这种胀痛感其实就是在提醒你，乳腺管需要疏通了。长时间忽视这种疼痛感不加以治疗，这很有可能会发展成为乳腺炎。因此要尽量避免发生，发生后要给予及时缓解。

发生乳房肿胀怎么办？

       ①乳房过度充盈宝宝很难含接住乳头，这也是产妇涨奶后无法及时吸出乳汁的一个原因，妈妈们可以用手挤出部分乳汁用指肚轻柔反式按压乳晕，软化乳晕后帮助婴儿含接吸吮，哺乳同时向乳晕方向轻轻挤压乳房，促进乳腺管疏通，帮助宝宝吸吮到乳汁。

       ②当胀痛感不强，只是有些许的不适感，这时可以使用热毛巾进行热敷（热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤）之后使用手对胸部轻轻地按摩，使其中的硬块疏通，然后给宝宝喂奶，如果乳房过于肿胀可以使用吸奶器，将乳房吸软后给宝宝吃。但小编要提醒大家，不要过度依赖于吸奶器，吸奶器的喇叭口不可避免的会压迫到肿胀的乳腺。并且妈妈的乳汁是需要与宝宝的胃容量达到平衡的。

       ③如果肿胀疼痛难忍，可用冷敷止痛。一定要记住先乳汁挤出后再进行冷敷。将干净的湿毛巾放入冰箱冷藏室，哺乳间隙冷敷乳房10-15分钟，同时注意避开乳头及乳晕。